Атмосферное давление существенно понизилось, а столбик термометра вновь показывает «плюс». Такие погодные изменения для людей, особенно для метеозависимых — настоящее наказание. Например, из-за пониженного содержания кислорода в воздухе может ухудшиться самочувствие у сердечников, а у всех остальных — спровоцировать возникновение головных болей. При такой нехарактерной для зимнего периода погоде сложно избежать депрессии и даже обострения хронических недугов.

Среди полезных рецептов от хандры — неспешные и частые прогулки на свежем воздухе и правильный режим дня, говорят медики. Ложиться спать лучше не позднее 23.00 — как известно, полноценно отдохнувший человек более работоспособен и стрессоустойчив.

«Сейчас не обойтись без процедур, которые укрепляют нервную систему. Это может быть контрастный душ, обливание, баня, плавание в бассейне. Каждый выбирает свой вариант, но водные методики очень важны, они улучшают энергетический и эмоциональный баланс, — рассказывает заведующая череповецким Центром здоровья Любовь Луканичева. — Очень полезно совместить физическую нагрузку с выходом на тропу Здоровья или лыжню. Это важный аспект, так как кислородное голодание сейчас наблюдается почти у каждого человека. Свежий воздух питает клетки и ткани нашего организма».

Также врачи советуют есть побольше желтых фруктов. Сейчас сезон мандаринов, апельсинов, хурмы и айвы. Обязательно нужно включить в ежедневный рацион бананы, они богаты очень ценным для человека ферментом — серотонином. Полезно есть молочные продукты, дважды в неделю на столе должна появляться тушеная или запеченная курица и трижды — рыба. А вот от мясных деликатесов лучше отказаться.

Официальный сайт города Череповца

Войти Контакте