В рамках проекта «0−5-30» мы продолжаем знакомить череповчан с комплексным подходом к здоровому образу жизни.

В новом выпуске программы речь пойдет о том, как эффективно похудеть, не навредив здоровью, и закрепить результат. Изнурительные тренировки и жесткие диеты, принесение в жертву всего, лишь бы сбросить лишние килограммы, не потребуются. Похудеть просто, если знать как.

Герой программы «0−5-30» Михаил Данилов рассказал, как избавился от 25 килограммов при помощи обычных пеших прогулок и правильного питания. Первое, что сделал наш герой на пути к новой жизни, — изменил свой рацион и начал питаться дробно. У Михаила мы выяснили секреты здоровой продуктовой корзины, для этого вместе отправились в магазин.

Однако питание — это лишь часть успеха. Гениально простым средством похудения оказались ежедневные пешие прогулки, в день Михаил проходил минимум десять тысяч шагов.

Лето — отличная возможность взяться за себя и похудеть — ведь в жару не так хочется есть. Шеф-повар Максим Малков поделился летними полезными рецептами: тыквенный суп-пюре, запеченный цукини и творожный пудинг. Эти три блюда можно приготовить всего за полчаса, а практически весь набор продуктов растет прямо на дачной грядке.

Помимо пеших прогулок, отличной кардионагрузкой будет степ-аэробика. Ею занимаются в залах и дома, чтобы сбросить лишние килограммы или просто оздоровить организм. Степ-аэробика будет эффективна, если вы только начинаете бороться с лишним весом. За одно занятие, которое длится около 50 минут, можно сжечь 250—400 калорий. Фитнес-инструктор Алёна Адигезалова покажет несколько упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

«0−5-30» — городской проект по пропаганде здорового образа жизни. Формула здоровья проста: ноль вредных привычек, пять порций овощей и фруктов и 30 минут физической активности в день. В Череповце программа стартовала в 2016 году, ее концепция разработана по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Программа «0−5-30» выходит при поддержке правительства Вологодской области и регионального департамента здравоохранения.

Все выпуски программы «0−5-30» размещены на канале информагентства «Череповец» на видеохостинге YouTube.

Официальный сайт города Череповца